Hverdagsretræte · Kvindesundhed

Veje til indre ro og vitalitet

Fire dage til at mærke efter, finde ny styrke og få viden og vaner, du kan tage med hjem.

18.–21. januar 2027Hotel Steenbergs · MorsFra 5.997 kr.

Et pusterum med retning

Centrering og balance – glæde og overskud

Du kan være tilfreds med dit liv og alligevel savne viden om, hvordan du skruer på alle de ting, der kan øge din livskvalitet.

Vi samler yoga, kropsstyrke, naturterapier, vitalkosten og undervisning om kvindekroppen i fire dage med god tid til pauser.

Kom hjem med en dybere ro, konkrete metoder og ny forståelse for din egen krop.

Programmet

Fire dages energistabilisering for krop, sind og sanser.

Vi guider dig gennem dagene. Undervisning og fælles aktiviteter veksler med pauser og tid på egen hånd. Bevægelse og undervisning tilpasses dit niveau.

Tid, ro og dvælen

Nærværstræning og heartfulness.
Yogaflow, meditation og træning i stilhed.

Styrke, rytmer og livfuldhed

Øvelser til styrke, balance og koordination.
Viden om rytmerne – lyset, døgnet, søvnen og kvindelivet.

Mad og naturterapier

Mad som medicin i teori og praksis, urter og aromaterapi samt introduktion til varme, kulde og hudpleje.

Indre lederskab

For kvinder, som vil mere med livet.

En eksklusiv retræte for kvinder med lyst til viden og handling.

Naturens balancerende kræfterVeje til energi og immunstyrkeAutenticitet og styrkelse af hele dig

Omgivelserne

Ved Limfjorden, midt i hverdagen

Vi mødes på historiske Hotel Steenbergs i Nykøbing Mors. Her er fjorden tæt på, og der er mulighed for gåture langs kysten, på Ørodde og ved Østerstrand.

Hvis vejret tillader det, kan vi tage yogaen eller bevægelsen med ud. Sauna og fjorddyp er tilbud til dig.

Se Hotel Steenbergs ↗

Dit ophold, dit tempo

Alle elementer på programmet er tilbud. Og du er velkommen til at trække dig fra fællesaktiviteterne og vælge dit eget selskab. Du ved det bedst.

Find din plads

Dine værter

Erfaring, nærvær og forskellige faglige blik

Yoga · meditation · personlig udvikling

Aase Grønbæk

Indehaver af Øje for Velvære. Baggrund som bachelor i idéhistorie, KST-terapeut, neuroaffektiv terapeut, professionsbachelor i pædagogik, terapeut i thera- og sandplay samt underviser i yoga, pilates og meditation. Supervisor for personalegrupper og ledelsesfora. Tidligere højskolelærer, projektleder, behandler i specialteam i Thisted og leder af Familiebehandling i Morsø Kommune.

Min praksisbaggrund er via Helen Gamborg, Erik Mikkelsen og Jes Bertelsen. Fokus er på relationen mellem det fysiske, psykiske, energetiske og spirituelle – kort sagt det hele menneske. Jeg har afholdt kurser siden 2001. Al undervisning sigter mod samklang med vores dybere natur og en dybere kontakt med os selv, vores visdom, krop og livsenergi.

Læge · naturmedicin · undervisning

Anna Iben Hollensberg

Læge siden 2002. Speciallæge i almen medicin og heilpraktiker. Ejerleder i holistisk privatklinik i 12 år. Medejer og kursusleder på Nordic College of Natural Medicine 2006–2026. Foredragsholder og forfatter. Efteruddannet bl.a. i antroposofisk medicin, funktionel medicin og naturterapi.

Jeg arbejder med det hele menneske – krop, sind og sjæl. Terapierne og menneskeforståelsen hviler på den komplementærmedicinske viden fra mine uddannelser.

Nøgleordene er integrerede metoder, der adresserer vores selvhelbredende kræfter. Mit højeste mål er at give det enkelte menneske mulighed for at erfare og forankre viden om egen krop, sundhed og livskræfter, så enhver kan handle stærkt, selvstændigt, kompetent og frit i verden.

Vi har tidligere afholdt retræter i Danmark og Lucca, Italien. Undervisningen er tilrettelagt, så du kan deltage uanset erfaring.

Planlæg dit ophold

Det praktiske

Tid og sted

Mandag 18. til torsdag 21. januar 2027
Mandag kl. 9–18 · tirsdag og onsdag kl. 8–18 · torsdag kl. 8–16.30

Hotel Steenbergs
Toldbodgade 10, 7900 Nykøbing Mors

Mad og overnatning

Frokost, snacks og juice/smoothies i undervisningstiden er inkluderet.

Overnatning bookes særskilt. Hotel Steenbergs tilbyder deltagere 10 % rabat på værelse med morgenmad. Du kan også vælge et andet overnatningssted på Mors.

Din plads

5.997 kr.

Ved tilmelding senest 15. december 2026

Herefter 6.997 kr. Overnatning er ikke inkluderet.

Tilmeld dig via mail

Prisen omfatter

Fire hele dages eksklusiv retræte pakket med viden til din opgradering
Fuld forplejning i undervisningstiden – vital-frokostbuffet og gourmet-pausesnacks
Daglig juice- og smoothiebar
Yoga og heartfulness
Rytmernes plads i menneskets trivsel – døgnet og søvnen
Træning i quantum-metoder – infrarød sauna, varme-, kulde- og lysterapi
Kurterapier – lymfedrænage, aromaterapi og urter
Undervisning i kost, mineraler, væske og vitaliserende ernæring
Øvelser til styrke, balance, koordination og hjernestimulation
Remedier, vi bruger på kurset og videre derhjemme: tørbørste, scrubs og badesalte
Arbejdsbog med opskrifter, kompendier og guides
Goodiebag med diverse vareprøver og notesbog
Musikarrangement – live

Medbring behageligt tøj, badetøj og to ekstra lagener. Retræten gennemføres ved mindst 12 deltagere.

Spørgsmål og svar

Du er velkommen, som du er

Skal jeg have erfaring med yoga eller metoderne?

Nej. Du kan komme som nybegynder. Vi forklarer øvelserne og undervisningen i et tempo, hvor alle kan være med.

Hvad hvis jeg har knæ- eller rygproblemer?

Fortæl os om dine behov, så vi kan tage individuelle hensyn i øvelserne. Du kan altid springe en aktivitet over.

Skal jeg prøve sauna eller kuldedyp?

Nej. Du bestemmer selv, hvilke aktiviteter du deltager i, og hvor langt du vil gå.

Skal jeg medbringe yogamåtte?

Nej, udstyret til undervisningen er til rådighed. Tag blot behageligt tøj med, gerne i flere lag.

Hvad betyder “quantum” i programmet?

Du behøver ingen forkundskaber. Vi taler konkret om blandt andet lys, døgnrytme, søvn og metoder med varme og kulde.